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我要提问

跑步后膝盖外侧疼痛怎么缓解？

冰敷、休息，加强臀中肌与髂胫束拉伸。建议减少跑量，可尝试泡沫轴放松。如果持续疼痛建议就医。

篮球投篮发力不稳定怎么办？

注意下肢发力链，肘关节内收，出手后保持跟随动作。每天200次定点投篮练习，录制视频自我纠正。

足球鞋AG/FG/SG怎么选？

AG适合人工草，FG适合天然草，SG适合湿软草地。国内多数场地推荐AG或TF碎钉，保护膝盖。

健身增肌期蛋白质摄入量？

建议每公斤体重1.6~2.2g蛋白质，分4-5次摄入。优先肉蛋奶豆，配合力量训练效果更佳。

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